Соматическая группа
Группа для тех, кому в теле хочется больше осознанности, легкости и расслабления.
Шагни на новый уровень сил
и удовольствия!
Соматическая группа
Шагни на новый уровень сил и удовольствия!
Группа - это
- качественное регулярное внимание и расслабление
- живой контакт с другими людьми
- необходимый уровень прикосновения, дыхания, движения для естественного состояния легкости
Что дает группа?
- Налаживание работы лимфатической и фасциальной систем - именно они в теле являются базой ощущений лёгкости и опорности
- Кому важно построить мостик между мыслями и телом
- Навыки управления напряжением
- Повышение чувствительности и оргазмичности
- Ощущение целостности, снижение тревоги
- Замечание первых признаков дисбаланса в здоровье
Для кого эта группа?
- Для тех, у кого в теле много напряжения и раздражения
- Утомления больше, чем желания, задора и интереса
Чем будем заниматься?
- Соматика Линды Хартли, Фельденкрайза, Ханны
- Практики с элементами аутентичного движения
- Телесно-ориентированная терапия
Когда полезна группа?
Когда все хорошо, но хочется больше сил и не сбавлять обороты с возрастом.
Когда в теле уже есть дискомфорт, боль, хроническая усталость, отеки, проблемы со сном, сексом, питанием, депрессивные и тревожные мысли.
Как это будет?
Место и время
Вторник 19:00-22:00
Четверг 10:00-13:00
Адрес: Метро Китай- город, Большой Златоустинский переулок, дом 8.
Старт 17 сентября
Формат
10 занятий по 3 часа
Закрытые еженедельные встречи.
*После второй встречи присоединиться к группе уже нельзя
Прочее
Для занятий нужна удобная одежда.
*Участие в группе возможно после собеседования и внесения предоплаты.
Стоимость
₽ 25 000
Предоплата для бронирования места
₽ 10 000. Возможна рассрочка.
Стоимость
₽ 25 000
Предоплата для бронирования места ₽ 10 000. Возможна рассрочка.
Место и время
Вторник 19:00-22:00
Адрес: Метро Китай- город, Большой Златоустинский переулок, дом 8.
Старт 17 сентября
Формат
10 занятий по 3 часа
Закрытые еженедельные встречи.
*После второй встречи присоединиться к группе уже нельзя
Прочее
Для занятий нужна удобная одежда.
*Участие в группе возможно после собеседования и внесения предоплаты.
Записаться
Вопросы и ответы
В чем отличие групповой терапии от индивидуальной?
1. эмоциональный ответ и поддержка на группе может быть в разы ярче, чем при индивидуальной работе. ⠀
2. в группе намного больше обратной связи, в индивидуальной терапии - только от терапевта⠀
3. в групповом процессе может быть как положительная, так и негативная реакция участников на слова человека. Здесь быстро становятся видны болевые точки, сопротивление, избегание, не эффективные установки и убеждения.
⠀
4. при взаимодействии в группе, выполняя упражнения или находясь в свободном групповом процессе человек отыгрывает в миниатюре своё привычное поведение, может осознать свои паттерны в режиме "здесь и сейчас". Чистота эксперимента в этом плане в группе выше, чем в индивидуальной работе. ⠀
⠀
5. группа - это модель жизни, здесь можно пробовать новые способы поведения, изучать реакцию на них. ⠀
⠀
6. в группе человек учится давать обратную связь, люди все разные, приходится подбирать ключик к каждому. В индивидуальной - этот навык тренируется через личность психолога, клиент интегрирует его навыки и методы. ⠀
⠀
7. в группе тренируется конструктивное общение. Тренировка проходит в безопасной и контролируемой среде. Это некий симулятор тренировки новой жизни.⠀
⠀
8. важная часть группового формата - обмен опытом. Приходит понимание того, что ты не один такой, что другие тоже сталкиваются с похожими трудностями и преодолевают их.⠀
⠀
Если ваш запрос связан с темой контакта и выдерживания напряжения в нем без избегания, например, группа - то что надо!
Можно ли совмещать занятия соматикой с психотерапией в другом подходе?
Можно и очень полезно. Соматический подход может стать самостоятельным путем развития или помочь процессу психотерапии в другом подходе на любом этапе.
Занятия дают ресурс телу и психике, так как не тратит их больше на удерживание напряжения. Эти силы можно направить на решение актуального запроса.
Ели вы сомневаетесь нужно ли погружаться в телеску и соматику, ваш ли это путь, группа это хороший вариант прочувствовать и получить направление выбора долгосрочного обучения или терапии.
Почему выгодно заниматься соматикой?
Лечить тело дороже, чем дарить ему качественное внимание.
Если уже болит, мне подойдёт группа?
Запрос на группу мы обсудим вместе на входном собеседовании. Это не медицинская группа, будем не лечить извне, а изучать и учиться править изнутри.
В большинстве случаев занятия соматикой дают телу ресурс справиться с патологическим и болезненным процессом. В целостном теле иммунитет и система трансегрити гармонизируют обмен веществ и структуру тканей. В теле уже заложены все программы по исцелению и выравниванию. Соматика позволяет соединить и обновить в центральной нервной системе связи от всех органов и систем. Таким образом в теле появляется больше сил и возможностей.
При серьёзных болезнях, медицинское лечение обязательно продолжается параллельно.
Для кого эта группа?
Для тех, кто
- чувствует, что пора быть ближе к телу
- понимает и ценит эффект очных групповых процессов,
- любит эксперименты, живой контакт и коллекционирует телесные ощущения
- хочет чувствовать свое тело и не терять силы с возрастом
Оргазмичность? Это группа о сексуальных проблемах?
Оргазмичность - общая способность тела пропускать энергию, удовольствие, эмоции, информацию. Это пропускная способность тела в общем смысле.
Когда в центральной нервной системе все связи от всех органов и тканей в рабочем состоянии, нет сжатий и застоя, тело легко пропускает энергию и удовольствие, что повышает возможности наслаждаться своим телом во всех смыслах. И не болеть!
Сложности в сексе, отсутствие желания, аноргазмия и прочее могут быть личным запросом на работу в группе. Группа о теле, о всех процессах, которые в нем протекают. Секс - важная часть, которую мы обязательно тоже будем изучать.
Почему круто ходить на соматическую группу?
Сочетание соматической психологии с групповой терапией эффективно при расстройствах привязанности, тупиковых ситуациях, травмах, хронической усталости, сложностями с контактом и границами. В группе включаются соматические компоненты посредством сенсорного восприятия и движения, что улучшает саморегуляцию, стабилизацию и тесную связь с самим собой или другими.
На группе мы изучаем анатомию, разбираемся в системных законах работы органов и тканей, осознаем и учимся слышать различные сигналы тела.
Что мы будем делать в группе?
На группе будет несколько типов деятельности:
1. медитации с движением, осознавание и чувствование различных состояний, органов, систем тела изнутри, самоисследование, работа с вниманием
2. анатомический разбор, понимание ощущений через визуальное и когнитивное, логическое восприятие
3. боди ворки - соматические техники, которые делаются в парах или тройках, контактные и бесконтактные варианты работы с телом, после п. 2 будет понятно, что и зачем делать, никаких магических обрядов
4. практики аутентичного движения (подробнее о практике смотри следующий вопрос).
5. рефлексия, шеринг - групповая беседа; иногда прописывание или прорисовывание полученного опыта для интеграции
Здесь эксперимент важнее инструкций, ощущения и чувства важнее логики, есть место нелинейному, живому, спонтанному...
Что такое аутентичное движение?
Аутентичное движение (AM) - это практика, зародившаяся в середине XX века на границе танца и юнгианской психотерапии. Её создатель — Мэри Старк Уайтхаус.
Это форма выразительной двигательной терапии, которая выросла из подхода к движению, направленного внутрь. Оно было описано как непреднамеренное, подлинное или "аутентичное". Уайтхаус назвала свою работу "Движением в глубину". Джанет Адлер превратила этот подход в практику с участием движущего и свидетеля.
Люди перемещаются в пространстве, совершенно свободные от какого-либо направления или ожидания. Это позволяет им исследовать психологические процессы по мере их возникновения в кинестетических реакциях на движение или звук.
Аутентичное движение - это метод активного воображения в движении. Оно представляет собой вид медитативной практики, где главным являются парные взаимоотношения: между свидетелем и двигающимся. Последний начинает движение из точки покоя, он ждет, когда его внутренние импульсы обретут форму и выразятся в позе и в движении. В аутентичном движении обучают, как развивать свое кинестетическое, физическое осознание с тем, чтобы человек смог замечать и осознавать любые физические ощущения. Это в свою очередь развивает способность фокусироваться на физических ощущениях, на внутренних переживаниях, внутреннем опыте, которые могут также обретать форму образов, звуков, эмоций, а дальше этот опыт переживания трансформируется в движение.
Когда человек позволяет этому телесному опыту произойти, выразиться, следует ему - он позволяет движению случаться, возникать, происходить без вмешательства и контроля рассудка. Таким образом, бессознательное обретает форму и становится видимым сознанию. Тело выступает проводником к глубинам человеческой психики, в океан бессознательного. Этот процесс подобен сновидению. Здесь сновидит тело, таким образом привнося свет в темные уголки внутреннего мира человека. А поскольку человек следует за актуальными сенсорными импульсами, на свет всегда выноситься самое важное, самое актуальное. Иногда, это может совпадать с ожиданиями движущегося, а может быть очень неожиданным.
Что такое соматическая психология?
Соматическая психология - это форма психотерапии, которая фокусируется на соматическом опыте, включая терапевтический и холистический подходы к телу. Она направлена на изучение и исцеление психических и физических травм посредством осознания тела и движения.
У каждого человека, который чувствует себя подавленным, миндалевидное тело посылает сигнал бедствия в гипоталамус, который активирует симпатическую нервную систему, и выделяется гормон адреналин, который запускает реакцию борьбы или бегства.
Постоянный выброс гормонов стресса может привести к физиологическим проблемам, таким как повреждение сердца, диабет и проблемы с пищеварением из-за чрезмерного выброса адреналина и кортизола.
Почему стоит уделять внимание лимфатической системе?
Потому что на уровне психики она отвечает за:
- ясность проявлений себя в жизни
- тему личных границ
- свойство пропускать, а не копить (задерживать в теле воду, вес, эмоции, информацию)
- защиту от внешнего мира, за распознавание «свой-чужой», «мое-не мое»
- поддержку целостности (мышц, систем, ритмов)
- взаимодействие с миром и другими (паттерны поведения, мышления и реагирования тела)
- ощущение собственной индивидуальности
- ясное, острое, прямолинейное качество мышления
- чувство опоры и контроля
Почему стоит уделять внимание фасциальной системе?
Фасция - это не просто соединительнотканная оболочка для мышц, нервов, органов и сосудов, но и один из самых распространённых органов чувств. Фасция чрезвычайно чувствительна к нашим убеждениям, отвечает в психике за уровень веры. Это мостик из мира мыслей в мир тела, иммунных и гуморальных процессов.
Фасция играет важную роль в восприятии позы и движений, влияя на нашу проприоцепцию и координацию.
Фасциальная дисфункция связана с болью, ригидностью, утомляемостью тканей, застреванием, скованностью при смене позы, снижением работоспособности и функций мышц и других систем.
Фасция теряет эластичность от длительного стресса. Запросы с болью в пояснице, шее, тазовые боли и другие эффективнее решать, работая на фасциальном уровне, а не только на мышечном.
Что такое ibmt подход?
IBMT или Интегративная работа с телом и терапия движением — холистический подход в области соматического обучения и терапии, базирующийся на принципах Body-Mind Centering®, Аутентичного Движения и соматической психологии.
Соматический подход IBMT опирается как на принципы анатомии, физиологии, психологии, детского развития, законы физики и механики, проявляющиеся в человеческом теле, так и на те знания и мудрость, что лежат в глубинах нашего субъективного опыта.
Тело и сознание едины - это база подхода. Исцеление или изменение происходит как с помощью непосредственной работы с тканями тела и двигательными паттернами для воздействия на сознание, так и с помощью сознательной работы с психикой для улучшения физического состояния.
Это путь к исцелению через осознавание, движение и прикосновение.
Что такое майндфулнесс?
Майндфулнесс — это методики развития способности отслеживать свои мысли, эмоции, намерения, чувства, ситуацию, в которой мы находимся, не переходя в автоматическое реагирование.
Методика родилась в 1979 году в Америке на стыке нейропсихологии и медитации. В следующие годы подход развивается и набирает популярность среди терапевтов, приверженцев здорового образа жизни и корпораций.
Практика майндфулнесс может иметь следующие позитивные результаты:
• улучшение здоровья;
• укрепление психики;
• повышение концентрации;
• проявление альтруизма и сострадания;
• укрепление отношений.
Нейровизуализация среди тех, кто практикует медитацию осознанности, обнаруживает повышенную активность в префронтальной коре.
Исследования подтверждают, что зависимости, например, связаны с нарушениями именно в префронтальной коре головного мозга, которая обычно позволяет отсрочить немедленное получение вознаграждения лимбической системой в пользу более долгосрочных выгод.
Место проведения
Путь от метро «Китай-город» займёт 1-1,5 минуты.